第七章 铁翼鹰陈鹏涛

国术者qiangshen健ti也，但凡是高shen的内家武学都能易骨，易jin，易髓，对应丹dao的三个境界练jing1化气、练气化神、练神还虚，目标是达到qiangshen健ti延年益寿之功效。

何为易骨，易骨就是练jing1化气，使浑shen骨骼jian如铁石，tingba稳固如山。

那么何为练jing1化气呢？简单的例子就是吃饭，取谷wu之jing1华化为力气。当然练jing1化气中的jing1、气并不是能用jing1华和力气两词所能概括的。dao教内丹学认为jing1的来源分为先天和后天两zhong，先天之jing1受于父母的，乃是人之gen本，但先天之jing1需后天之jing1的补充才能保证人的jing1不亏，后天之jing1是来自饮食的营养wu质。dao教内丹学认为气有两个han义，既是运行于ti内微小难见的wu质，又是人ti各脏腑qi官活动的能力，力气就是人ti各脏腑qi官活动能力的一zhong。

练jing1化气之后又如何使浑shen骨骼jian如铁石，tingba稳固如山呢？国术的各个liu派都有自己的秘传之法，但总的来说就是先使骨架合理再使骨架合力最后使关节圆活。

骨架合理就是令骨架能够保持平衡。人们在运动中通常会分chu一bu分jinrou之力保持平衡，这样使得力量分chu一bu分无法全力zuochu技击动作，而骨架合理就可解决这zhong问题，国术家常说要不偏不倚立shen中正就是这个dao理。国术中通常用站桩来解决骨架合理的问题，所以桩功的正确xing和重要xing不言而喻。

骨架合力就是shenju五弓，臂两弓，躯一弓，tui两弓是为五弓，弓力不断则力不断。shenju五弓者可随时令骨架结构chu1于蓄势待发的状态，就如同一张jin绷的大弓，发动起来如离弦之箭。国术之中令骨架合力的方法就是锻炼ma步桩法、步法和拳法。

关节圆活顾名思义就是令关节圆run灵活多变，国术之中令关节圆活的方法就是练拳法和步法。

冰冻三尺非一日之寒，易骨是个长期的过程，三年ma步那是初学乍练，三年桩功那是初窥门径，三年拳法和步法那是略知一二，持之以恒者易骨可期矣。

何为易jin，易jin就伸jin腾mo，锻炼jinmo。所谓jin长一寸，力大十分，宁练一寸jin，不练三尺rou，很多国术名家短小瘠瘦却力大无穷就是因为易jin有成，国术有成者，整ti发力颤一颤，浑shen就有弹簧的gan觉，一鼓一dang周shen无点不弹簧。

各个国术liu派都有易jin的秘传法门可以qiang行挑起周shen大jin，增加整ti劲力。国术中有伸jinba骨一说，像咏chun拳，五祖拳，形意拳等都有专门伸jinba骨的秘传桩法，可以把脊柱拉开，达到jin长力大的目的。另外还可以通过老师傅摸shen，摸骨，摸jin，然后用弹jin法、roujin法迅速挑起大jin，在短期内使其快速增cu增长，最后再使用缩jin法使周shen原已挑起和拉长的大jin下陷贴骨，使周shen肌rou用力变得均匀，同时使肌rou跟着伸展拉长，jin骨肌同步。

jin如弹簧骨如针是为国术小成，再下苦功，易骨易jin大成者才真正算的上在国术界登堂入室为一方高手，此时jin骨就ju备了缠拧、鼓dang、爆发的功力，可以发chu惊炸力，抖动劲，螺旋劲，穿透劲，也就是所谓的暗劲。明劲有声，暗劲无声，伤人于无形。

何为易髓，易髓就是练气化神激发骨髓的活xing。练气化神juti来讲就是先练jing1化气，再练气入骨。骨中有髓，由髓而传入脑，是以脑为髓之海，髓足则脑健，脑健则神足。神足则长生。

国术之中易髓从两方面入手，一方面是通过关节jin骨的旋转moca鼓dang带动周shen气血的运行引能量从未尾椎骨下面的两个小孔进入骨髓，达到以气养髓的效果。另一方面是行万里路磨练意志、丰富阅历，锻炼jing1神，古人很重视人的神，《素问·移jing1变气论》也说，得神者昌，失神者亡，神充则shenqiang.神衰则shen弱，神存则生，神去则死。

髓盈则骨壮，髓竭则骨枯，骨髓的重要不言而喻。国术宗师通常把气和能量都藏到骨髓