“年轻人自信是好事，不过我要看的是你实际的表现。现在训练就开始，内容仍然是与昨天的一样，如果今天你无法跑了几组合乎我要求的百米跑，我也不想在多说什么。”哈特教练说完转走向100米的终，并招呼“四人组”去帮忙准备设备和协助训练。

“我已经准备好了，训练可以随时开始，我有信心‘浪费’掉哈特教练您这次全的假期！”当自信重新现在他的上的时候，李天总是散发让人夺目的光彩。

“注意手臂摆动的速率，稍微提大摆动的度，注意以髋为轴的摆动与髋延伸动作，加快小“扒地”时的下压，保持速跑动中的放松…”李天一一的对照着哈特教练提的动作要领在行着全力的冲刺，而当他冲过终时，哈特教练竟然鼓起了掌。

“李天，你准备好了吗？如果今天你的表情仍然不能让我满意的话，那么我就会上结束这次训练的所有计划，然向第二天就乘飞机回国继续我的假期。”哈特教练走到李天的边故严肃的说。

“得非常不错，你今天的表现合格了，照我们的约定我会指导你到五月份世界青年锦标赛之前。”哈特很朗的说。

“预备！…呯！”作为发令员的凯德曼响了今天李天训练的第一枪。神度集中的李天，起非常迅速，在起跑后面的计时中显示这次起跑他仅用了0。125秒。

“不错，前半程已经有了一些改，小的下压动作也得不错，但是跑到后半程就又恢复了原来的样，这就是因为你还不习惯目前的节奏和技术动作，在不能维持这节奏的情况下会自然的调节到你以前的习惯中去，要让习惯新的节奏和技术动作，你还有很长很艰难的路要走呢！不过与昨天的情况相比起来已经有很大的步了，要保持现在这个状态。”看到李天冷静下来之后所跑的效果，哈特教练还是非常满意的。

“教练，还要注意什么地方，还有那些技术动作要加？”面对哈特教练的称赞，李天并不为所动，反而一脸平静的向他请教。如此认真的态度正对哈特教练的胃，他于是开始细心的给李天讲解起来。

当李天的第十组练习完成之后，他已经可以跑100米45步的宽大步幅了，虽然在跑动的过程中远没有达到完，成绩也只有11秒左右，但是这已经达到了哈特教练的要求。

李天在走向起跑的短暂时间里，他一遍又一遍的回忆着昨天训练时哈特教练向他指的要和失误之，只不过昨天自己被焦躁的情绪冲昏了脑，把这些重要的指完全的丢到了一边，也难怪当时哈特教练会那么生气，不过今天自己不能再犯与昨天同样的错误，不遇到什么样的情况都要保持绝对的冷静。

“谢谢你哈特教练！不过我的标准并不仅仅是合格，我想成为最优秀的田径选手，请您对我行严格的要求，我保证不会再让您失望了。”看着前少年定和明亮的神，哈特教练微笑着了。

一组、两组、三组…，李天延续着如同昨天一样的冲刺训练，但是不同的是，这一次心态平稳的他每一次跑完下来都能认真的思考总结，取得到一些的步，这也开始让哈特教练惊讶于他超的领悟能力和协调了，因为就算是他曾经指导过的尖选手也不可能像他一样如此飞快的步，迅速的适应技术改型带来的不适。

“哈特教练、卡隆教练下午好！”五位年青人立刻恭敬的向两人行礼问好。

“嘿嘿！…”卡隆教练并没在说话，但是他脸上那愉悦的神现示他对这个结果很满意，毕竟他的“小玩”并没有逃走，他有了继续“折磨”这个小家伙的机会。

当他踏上了起跑的那一刻，李天努力排除了心中的杂念，脑海之中回想的就是一个个技术动作的要领，神专注的程度连边朋友们对自己的鼓励之声都丝毫没有注意到。

“怎么样老伙计，我没有说错吧！我说过他一定会现的，而且看起来他的心态似乎也已经平静下来了。”哈特教练向边的老友瞟了一说。

“让你稍微的提大的摆动度，是为了让你的伸髋动作有更长的滞空时间，可以让整条的前摆得到更大的延伸，从而达到加大步幅的目的，而你在提大的同时却加了大后侧肌群的收缩，带动了小摆动时往回收，这样又减少了步幅，这样一加一减，步幅并没有明显的增加，还有…”同样了持练状态的哈特教练，不仅给李天指了错失所在，还亲自给他示范，纠正李天的技术动作。